Weekje ontspannen in Portugal met yoga, Chi-gong en meditatie

 

Ben je er klaar voor om je gezonder en vrolijker te voelen door wat meer tijd en aandacht aan jezelf te besteden? Wij zorgen ervoor dat je nieuwe energie op doet door beweging te combineren met een ontspannen verblijf op een Portugese Quinta, in een natuurlijke omgeving. We nemen je mee op reis met wandelen, Qi gong, Yoga en meditatie, zodat je de kracht van bewustzijn en balans kunt ervaren.

Gedurende vijf dagen volg je dagelijks lessen in Qi gong, yoga en meditatie, geniet je drie keer per dag van een lekkere & gezonde maaltijd, organiseren we verschillende leuke uitjes en workshops en nog veel meer. Desgewenst kun je je verblijf aanvullen met bijvoorbeeld individuele coaching of een massage. De insteek is kleinschalig, met ruimte voor persoonlijke aandacht, we tillen het vakantie gevoel naar een hoger niveau.

De overige dagen heb je tijd om lekker je eigen gang te gaan, geschiedenis en cultuur te beleven of om lekker te relaxen.

Qi gong & Tai Chi

Qi gong is een Chinese meditatieve bewegingskunst en activeert het zelfhelende vermogen van het lichaam.

Qi gong en Tai Chi zijn zeer nauw aan elkaar verwant en met elkaar verweven, ze vormen een eenheid en vullen elkaar aan.

Veel mensen leiden een snel leven. Veel mensen leiden een snel leven . Dit kost veel energie.

Naarmate we ouder worden is het belangrijk deze energie weer aan te vullen en te versterken.

Dit doen we door te werken met de levensenergie, waarbij we de gezondheid en de harmonie van lichaam en geest bevorderen.

 

Yoga

Yoga zorgt voor de verbinding tussen lichaam en geest en neemt stress en spanning weg. Yoga is vooral ook leuk.

Er zijn diverse stromingen, zoals Hatha Yoga ( klassieke yoga) waarbij beheersing van het lichaam en ademhaling centraal staan.

Je gaat je vitaler, energieker en vrolijker voelen en door de beoefening houd je jezelf beter in balans.

Met Yin yoga en Yoga Nidra geef je jezelf de ruimte en kan je lichaam spanning loslaten, het gevolg is een fijne ontspanning en gezonde rust.

 

Meditatie & Mindfulness

Meditatie is thuiskomen bij jezelf. Bij meditatie gaat het om de stroom van gedachten in jezelf tot bedaren te brengen en meditatie helpt je om je af te stemmen op gevoelens van vrede, rust en concentratie.

Met Mindfulness geef je aandacht het hier en nu, vanuit een milde, vriendelijke en niet oordelende basishouding.

 

Data

ZONDAG 6 OKTOBER T/M ZONDAG 13 OKTOBER 2019

ZONDAG 15 MAART T/M ZONDAG 22 MAART 2020

DONDERDAG 16 APRIL T/M DONDERDAG 23 APRIL 2020

 

Trainers:

  • Irma ter Stege: yoga
  • Francine Satijn: tai chi
  • Loek Mandaat: meditatie

 

Kosten

€695,– per persoon, hierbij zijn inbegrepen:

  • 7 overnachtingen waarbij uitgegaan wordt van 2 personen per accommodatie,
  • Aankomstdrankje en hapje
  • 3 maaltijden per dag tijdens de cursusdagen.

Niet inbegrepen: eventuele coachingsgesprekken, massages, bezoek sauna e.d.

Aanmelden

Trakteer jezelf op een ontspannen weekje in Portugal en meldt je snel aan!

Stuur een berichtje met je contactgegevens en eventuele vragen naar Irma@Yogafirma.nl of francinesatijn@gmail.com

Kijk voor meer informatie op www. Yogafirma.nl  en  voor wat de accomedatie betreft op www.quintaantesovento.com